3 Formas de Combater a Flacidez e levantar os Seios em Casa





Nesse artigo eu vou te dizer 3 Formas de Combater a Flacidez e levantar os Seios de forma simples e natural.

Para acabar com a flacidez dos seios, que acontece devido a alterações nas fibras de sustentação da mama, principalmente, pelo envelhecimento, perda de peso excessivo ou amamentação, por exemplo, é possível recorrer a alternativas, como uso de cremes firmadores da pele, exercícios para fortalecer a musculatura.

Estes tratamentos, de preferência, devem ser realizados após avaliação pelo mastologista ou ginecologista, que avaliam a saúde dos seios e a ausência de nódulos ou alterações que podem ser prejudiciais à saúde.



3 Formas de Combater a Flacidez e levantar os Seios

1. Usar um sutiã modelador

A escolha do sutiã correto para o busto de cada mulher ajuda a deixar os seios mais firmes, mesmo que de forma não definitiva, o que melhora a aparência e a auto-estima da mulher.

O sutiã redutor ou esportivo ajuda a sustentar melhor os seios, evitando assim possíveis complicações relacionadas com o peso dos seios, como dores nas costas ou problemas de coluna.

Preço: estes sutiãs podem custar entre 25 a 100 reais, o que varia de acordo com a marca e qualidade do produto.



2. Usar um creme firmador

Uma ótima dica para levantar os seios e mantê-los em cima é passar um creme hidratante à base de ativos como tensine e DMAE.

Essas duas substâncias promovem uma tensão na área onde são aplicados e favorecem a sustentação dos seios, além de estimular a produção de colágeno.

O creme deve ser aplicado no sentido de baixo para cima, sempre pela manhã e, por ser forte, não deve ser aplicado todos os dias. Recomenda-se utilizá-lo de 3 a 4 vezes por semana, em dias intercalados.

Preço: estes cremes custam cerca de 100 a 350 reais, o que varia de acordo com a marca, a quantidade e o local vendido.



3. Praticar exercícios para os peitorais para Combater a Flacidez e levantar os Seios

Exercícios de flexão e levantamento de peso com halteres, como supinos e aberturas laterais, ajudam a fortalecer os músculos peitorais, que se posicionam atrás dos seios, além de ajudarem a diminuir a quantidade de gordura ao redor dos seios, reduzindo, também, a flacidez dos braços.

Estes exercícios são muito simples, podendo ser feitos na academia ou em casa, bastando ter pesinhos para levantar, de preferência halteres. Confira alguns exemplos:

Exercício 1:  Halteres no chão

Essa é outra excelente opção de Exercícios Poderosos Para Levantar os Seios em Casa. Para executar o treinamento, é preciso:

1- Deitar de costas, posicionando-se bem no centro de um colchonete.

2- Na sequência, você dobra os seus joelhos e mantém os pés no chão.

3- Um haltere fica em cada mão, e os braços ficam estendidos horizontalmente, um em posição oposta ao outro.

4- Depois, você levanta os dois vertical e simultaneamente, fazendo com que os halteres se encontrem no alto.




5- Durante o levantamento dos braços, é importante exalar o ar dos pulmões e quando for colocá-los novamente no chão é necessário realizar o movimento lentamente, ao mesmo tempo em que inspira o ar.

6- Você não pode se esquecer de contrair o abdômen durante o treinamento.

7- A indicação é que cada treino seja composto de quatro séries com 20 repetições em causa uma delas e intervalos de 45 segundos de descanso entre essas séries.

Exercício 2: Elevação Frontal

A elevação frontal é bem simples de executar e traz muito resultado para levantar os seios. Então, Siga os passo abaixo para executa-ló corretamente:

  • Segurando dois halteres, posicione-se com as pernas paralelas e levemente afastadas.
  • Mantenha os braços esticados na direção das coxas.
  • Suspenda os braços, até atingir um ângulo de 90º e retorne à posição inicial.
  • Faça três séries de 15 repetições.

Exercício 3: Flexão para Combater a Flacidez e levantar os Seios

    • Em um colchonete, apoie os pés e as mãos no solo.
    • Mantenha as pernas esticadas e a coluna ereta para realizar o movimento.
    • Desça e suba os braços, até que os cotovelos façam um ângulo de 90º e o peitoral aproxime-se do solo.




  • Lembrando que os cotovelos devem estar apontados para fora para não sobrecarregar os tríceps os quadris devem estar eretos.
  • Faça três séries de 10 repetições.
  • Caso sinta muita dificuldade no início, deixe os apoios inferiores nos joelhos, ao invés dos pés.
A principal vantagem desses Exercícios Para Levantar os Seios é que ele pode ser feito em casa, por não necessitar de aparelhos e nem exigir técnicas muito complicadas e não toma muito tempo da pessoa.